東莞學唱歌東城聲樂培訓東莞k歌培訓唱歌技巧培訓成人音樂培訓

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廖老師

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腹肌與呼吸、發(fā)聲主動配合感覺的鍛煉:

  有??????的人腹肌力量不小,但是不會主動與呼吸、發(fā)聲配合。特別是女同志,由于生理的原因,腹肌參與呼吸的感覺通常不明顯。可以做以下練習,體會腹肌與呼吸、發(fā)聲的配合。

  (l)仰臥,小腹上放一本較有分量的厚書,體會腹肌隨深呼吸的收縮、放松。在自然呼吸狀態(tài)下,小腹在吸氣時是上臺的、呼氣時是下塌的,即:吸氣時腹肌松弛、呼氣時腹肌收縮,這種呼吸配合稱為順式呼吸。在有意識采用.“腹壁站定”狀態(tài)有控制的吸氣時,小腹不是明顯地上抬,但有一定的繃緊感,不是完全松弛:呼氣時仍是漸漸下塌收縮,這種呼吸配合稱為道式呼吸,練氣功的人常采用逆式呼吸。無論采用順式呼吸或逆式呼吸,當吸氣較滿時,小腹始終會稍微上抬(即外凸)的,在吸氣時過度地收腹會頂住膈肌,影響膈肌下降、從而影響吸氣量,當做此練習、體會到腹肌與呼吸的關聯(lián)之后,可以練呼吸的基本狀態(tài)、然后發(fā)聲;發(fā)長聲單元音,體會“送氣發(fā)聲”時,腹肌與呼氣的關系。當仰臥體會到呼氣時腹肌是收縮的、吸氣時腹肌有一定的緊張感時則可以采用坐姿或者站姿、體會腹肌與吸氣、呼氣、發(fā)聲的關聯(lián)。

  (2)坐在硬凳前端,雙腿伸直,腰腹放松,上身自左向右或自右向左旋轉,上身后仰吸氣時腹肌或放松、或稍稍“繃緊”,上身前傾呼氣時,腹肌有意識收縮送氣。這個練習的重點在體會呼吸時腹肌的參與感。

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