跑步機(jī)多少錢 跑步機(jī)跑步有方法

跑步機(jī)（treadmill）是家庭及健身房常備的器材，也是家庭健身器材中最簡單的一種。跑步機(jī)的價(jià)格一直是大家關(guān)心的問題，那么接下來小編就為大家介紹一下關(guān)于跑步機(jī)價(jià)格的相關(guān)常識。

跑步機(jī)多少錢

商用的跑步機(jī)價(jià)格和高級健身房里面的跑步機(jī)是最貴的，一般都在萬元以上；迷你跑步機(jī)和機(jī)械跑步機(jī)的價(jià)格都相對較便宜；一般的電動(dòng)跑步機(jī)價(jià)格是比較適中的，也是最適合家用的。

家用迷你跑步機(jī)：一般迷你跑步機(jī)價(jià)格相對來說要便宜一些，一般價(jià)格千元左右。

家用單功能機(jī)械跑步機(jī)：這種單功能的機(jī)械跑步機(jī)價(jià)格是最便宜的，一般不到一千元錢，是新型的一種跑步機(jī)。

家用多功能電動(dòng)跑步機(jī)：這種是價(jià)格最便宜的電動(dòng)機(jī)產(chǎn)品之一，一般價(jià)格在一兩千左右。好一些的會(huì)在三千四千左右，這種算是便宜的家用跑步機(jī)了。一般進(jìn)口的家用跑步機(jī)價(jià)格至少都在五千以上，有一些還會(huì)上到萬元。

跑步機(jī)跑步有方法

1、合理的使用跑步機(jī)上的坡度調(diào)節(jié)功能

幾乎所有的跑步機(jī)都有坡度調(diào)節(jié)功能，給用戶跑步機(jī)上跑步增加了新的樂趣，但是有很多的跑步愛好者認(rèn)為，這個(gè)坡度調(diào)節(jié)與平地面上的跑步?jīng)]有什么區(qū)別。這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，其實(shí)，他們之間還是有區(qū)別的，據(jù)專家實(shí)驗(yàn)結(jié)果證實(shí):當(dāng)我們的坡度調(diào)節(jié)增加5個(gè)度數(shù)后，每分鐘的心跳就增加10-15次，這說明，調(diào)節(jié)上的坡度可以有效的增肌跑步運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。但是這個(gè)時(shí)候要注意，不要高于自己總心率的80%。此外利用坡度的大步中速走也可以達(dá)到很好的提臀效果。

2、不要用步行的速度進(jìn)行跑步機(jī)慢跑

在跑步機(jī)上跑步的時(shí)候，如果是行走的速度，那就用步行鍛煉，切記這時(shí)不要慢跑，注意在行走的時(shí)候配合肘關(guān)節(jié)的擺動(dòng)。另外一點(diǎn)要注意的是，在跑步機(jī)上鍛煉的時(shí)候，速度小于5km的速度跑步的時(shí)候，心率達(dá)不到跑步運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)，您的熱量消耗不夠，不容易達(dá)到我們進(jìn)行跑步機(jī)鍛煉的效果，這一點(diǎn)要注意。

3、不要在跑步機(jī)上小步跑

慢跑的速度大概在6-8km，這也是慢跑的最佳的速度，在這個(gè)速度的范圍你進(jìn)行跑步機(jī)上慢跑運(yùn)動(dòng)，雖然速度不快，但是很有效果，這也是大部分的跑步機(jī)跑步愛好者喜歡的速度。但是要切記，不要使用小步幅進(jìn)行鍛煉，因?yàn)樾〔椒棺约旱男穆氏陆?，我們的熱量消耗不夠，達(dá)不到鍛煉效果。

一般我們購買家用跑步機(jī)的時(shí)候，價(jià)格在三四千元就算是比較適中的了，如果有條件也可以購買性能更強(qiáng)大一些的跑步機(jī)。

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