ad收腹機(jī)有用嗎 AD收腹運(yùn)動(dòng)機(jī)的使用步驟

進(jìn)入夏天后，男男女女都在發(fā)瘋似的減肥，尤其是學(xué)生和上班族，整天都在那坐著，小肚肚上的肉是越來越多了。于是出現(xiàn)了ad收腹機(jī)，那么ad收腹機(jī)有用嗎？下面小編簡(jiǎn)單介紹下ad收腹機(jī)有用嗎。

AD收腹運(yùn)動(dòng)機(jī)的使用步驟

步驟一 ：平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側(cè)。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運(yùn)用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時(shí)候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個(gè)8拍，每次做8個(gè)8拍。

步驟二：仰臥起坐

平躺墊上，雙手置于腦后，雙肘打開平頭面。依次側(cè)起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右側(cè)起，雙肘與頭持平。

步驟三：俯身肘撐

面部朝下，雙手彎曲置于胸前，用肘關(guān)節(jié)和腳尖撐地。運(yùn)用腹部力量將身體撐起。仰臥起坐是最折磨人的。每次努力地抬起上肢，上腹及腰部都感覺收緊了，很酸，而當(dāng)上肢回到墊上，那一圈的肉才又放松。于是，就在不斷收緊和放松的交替中，腹部有一陣陣劇痛襲來。漸漸開始喘不過氣，而臉也漲得通紅，恨不得有根繩子可以把自己吊起來，不用再費(fèi)力往上抬。.

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我們都知道，做仰臥起坐能有效減掉腹部贅肉，然而多數(shù)肥胖者很難完成標(biāo)準(zhǔn)的仰臥起坐，并且難以堅(jiān)持，使用ad收腹機(jī)可以讓仰臥起坐更省力但更標(biāo)準(zhǔn)！ad收腹機(jī)根據(jù)腹部運(yùn)動(dòng)學(xué)原理，讓肩、背和頭的上半部都得到支撐，從而使收腹運(yùn)動(dòng)完全使用腹部力量，而且只在離地30-60度區(qū)間活動(dòng)，根據(jù)科學(xué)驗(yàn)證，在此區(qū)間鍛煉，是平躺到直立運(yùn)動(dòng)效果的三至五倍以上，他可以使腹部所有肌肉都動(dòng)起來，瘦身效果提升20倍。

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