懷孕吃什么好,孕期應(yīng)該怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?

懷孕期間應(yīng)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？ 我們都知道牛奶可以補(bǔ)鈣，豬肝可以補(bǔ)鐵。 那么，您知道孕婦怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)更合理、更健康嗎？
? 1.孕早期補(bǔ)充葉酸
? 葉酸是一種水溶性維生素，可促進(jìn)骨髓細(xì)胞的成熟，并在孕早期胎兒器官形成中起著極其重要的作用。如果孕婦缺乏葉酸，則容易出現(xiàn)貧血、疲勞和頭暈等癥狀。
? 如果胎兒無(wú)法從母親那里得到足夠的葉酸，則很容易發(fā)生神經(jīng)管畸形，主要表現(xiàn)為無(wú)腦兒、唇裂及腭裂等。 因此，孕婦在孕早期應(yīng)注意補(bǔ)充葉酸。
? 2.懷孕期間適當(dāng)喝牛奶或奶粉
? 牛奶或孕婦奶粉含有豐富的葉酸、唾液酸SA、亞麻酸、亞油酸、鐵、鋅、鈣和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)成分，可滿足孕婦和胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)。備孕期、孕期和哺乳期的婦女應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)和飲食習(xí)慣適當(dāng)?shù)睾扰Ｄ袒蚰谭邸?br/>? 3.孕中期注意補(bǔ)鈣
? 在胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程當(dāng)中，孕婦體內(nèi)的鈣會(huì)通過(guò)胎 盤(pán)積極地輸送給胎兒，特別是在妊娠中期和晚期，胎兒快速發(fā)育，孕婦所需的鈣也會(huì)增加。同時(shí)，隨著孕婦自身循環(huán)血量的增加，血鈣濃度相對(duì)較低，容易發(fā)生低血鈣癥。因此，孕婦在妊娠中期和中期需要補(bǔ)充鈣。
? 4.孕期增加DHA的補(bǔ)充量
? DHA是人類大腦發(fā)育和成長(zhǎng)的重要組成部分之一。胎兒在孕期進(jìn)入快速生長(zhǎng)階段，其骨骼、器官和大腦進(jìn)入了黃金發(fā)育階段。此時(shí)，胎兒所需的DHA會(huì)大量增加，大腦繼續(xù)積累DHA直到12歲大腦基本成熟為止。因此，孕婦應(yīng)注意多吃含DHA的食物。因飲食習(xí)慣和地域限制而無(wú)法保證飲食中DHA攝入量的孕婦，可以挑選服用DHA補(bǔ)充劑。鯡魚(yú)籽油中的DHA以天然磷脂DHA形式存在，得益于獨(dú)特的分子結(jié)構(gòu)，北極鯡魚(yú)籽油富含的磷脂DHA可主動(dòng)穿越母嬰屏障和血腦屏障，更利于媽媽和寶寶的吸收。
ROMEGA作為全球珍稀的北極鯡魚(yú)籽油產(chǎn)品，以源自極地海域的優(yōu)質(zhì)鯡魚(yú)籽為原料，富含天然磷脂型DHA以及孕育新生命所需的全部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 ROMEGA孕婦DHA魚(yú)籽油，適合備孕期、懷孕期及哺乳期的女性。