武漢太康醫(yī)院建議夏至之后可以這樣調(diào)理身體健康
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武漢太康
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武漢太康醫(yī)院建議夏至之后可以這樣調(diào)理身體健康
夏至?xí)冮L夜短，陽氣盛極，陰氣初始，應(yīng)順陽護(hù)陰，合理作息。此時(shí)起居方面宜晚睡早起，晚些入睡，以順應(yīng)自然陰氣的不足，早些起床，以順應(yīng)陽氣的充盛。中午應(yīng)適當(dāng)午休，午時(shí) (上午11時(shí)~下午1時(shí)) 是一天之中陽氣最盛、陰氣初始的時(shí)刻，午時(shí)小睡一會兒，可以很好地滋陰護(hù)陽，使陰陽平衡，午睡時(shí)間一般以半小時(shí)到一小時(shí)為宜。
體育鍛煉方面，最好選擇在清晨或傍晩天氣較涼爽，空氣新鮮的地方進(jìn)行。尤其是老年人，不宜做過分劇烈的運(yùn)動，更不可過激活動，否則大汗淋漓，汗出太過，損傷陰氣，也易損陽氣。
飲食方面，人體的消化功能相對較弱。為滿足機(jī)體新陳代謝、增強(qiáng)人體免疫力的需要，飲食上應(yīng)以清泄暑熱、祛濕健脾為主，宜苦宜酸，不宜肥甘厚味，可食雜糧，不可過食熱性食物。綠葉菜和水果都是不錯的選擇，但應(yīng)注意不可貪涼，脾胃虛弱者應(yīng)選擇常溫的應(yīng)季瓜果，以免礙脾傷胃。
可適當(dāng)食用具有清淡滋陰、易于消化的食品，如鴨肉、鯽魚、瘦肉；多吃苦味的時(shí)令蔬菜，如苦瓜、萵筍等，忌肥甘厚味及燥熱之品。也可常喝粥，如綠豆粥、薏米粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥，養(yǎng)胃健脾，促進(jìn)脾胃運(yùn)化，防止?jié)裥巴?、損傷脾胃。
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