舒華健身養(yǎng)生器材店
面議元2023-06-04 13:45:30
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健身車是一項比較好的健康減肥運動。特別是室外霧霾比較嚴重的時候，室內(nèi)的健身車是較方便有效的運動。但是注意兩個問題，一是騎車的時間不應(yīng)該少于半小時，較好的效果是一個小時；另一點就是運動的同時，注意節(jié)食。
肥要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當(dāng)節(jié)食。二者缺一不可。
減肥效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進食量，如果做不到，什么也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這么幾個方面：一是基礎(chǔ)代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎(chǔ)代謝；二是一天中的工作、學(xué)習(xí)、游玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續(xù)運動的時間不少于半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。
較后強調(diào)一點，運動減肥貴在堅持，持之以恒你會收所收獲
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